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Durante mais de duas décadas, partilhei aqui ideias sobre treino, futebol, gestão de ginásios, psicologia e longevidade. Agora, esse trabalho continua numa nova casa: a minha newsletter semanal no Substack.

Chama-se Carta de Força.

É um espaço mais direto, mais íntimo e mais útil — para quem quer treinar o corpo e a mente com sentido, e longe do ruído do fitness tóxico.

A Carta de Força tem dois formatos:

Plano Gratuito

  • Uma carta por semana com ideias práticas sobre treino, motivação e saúde a longo prazo
  • Reflexões curtas e aplicáveis, sempre com base na ciência e na experiência de 30 anos
  • Sem publicidade, sem distrações

🔒 Plano Premium

  • Acesso a textos exclusivos (revisões profundas dos melhores artigos do Motor Humano)
  • PDFs, áudios e mini-planos de treino
  • Respostas diretas às tuas dúvidas
  • Comunidade fechada com partilhas e interação pessoal

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paulosena.substack.com

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Paulo Sena

Aviso

As informações, recomendações e opiniões apresentadas neste site são de carácter informativo e educacional. Elas não substituem a orientação de profissionais qualificados nas áreas de saúde, educação física, gestão desportiva  ou psicologia do desporto. Antes de iniciar qualquer programa de treinamento, rotina de exercícios ou mudanças no estilo de vida, é fundamental consultar um médico ou especialista para garantir que os exercícios sejam adequados às suas condições físicas e necessidades individuais.

O autor deste site, Paulo Sena, compartilha sua experiência e conhecimento baseado em mais de 30 anos de prática e estudos na área de treino físico e psicologia do desporto, mas não assume responsabilidade por qualquer lesão, efeito adverso ou dano que possa ocorrer em decorrência da aplicação das informações aqui contidas.

Os resultados podem variar de acordo com a idade, saúde geral, genética e nível de compromisso individual. É importante que os leitores realizem os exercícios com supervisão adequada, especialmente se estiverem iniciando ou tiverem limitações físicas.

A prática de exercícios envolve riscos e deve ser feita com responsabilidade. Aconselha-se sempre a escuta do próprio corpo e o respeito aos limites individuais.

Por favor consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercício físico.

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