Agachamento 5x55kg 5x3x75kg
Peso morto com pega tipo snatch 5x3x70kg
Press de ombros 3x5x30kg 3x3x40kg
100 burpees
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.