Em 10min
Powerclean 4+3+3+3+3+3+3+3 x 65kg
3min descanso
Em 20min
5 circuitos de:
peso morto tipo sumo com puxada alta 10x35kg
20 burpees
Tempo total de treino: 33min
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.