Em 59’04”
Agachamento 3x5x95kg
Press 5+5+3+2 x 45kg
Supino 3x5x70kg
Peso morto 3x5x110kg
Elevações 5+5+3+2 x 15kg
Back extensions 3x6x15kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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