Elevações com 10kg à cintura: 5+5+5+4+3+3
Supino 5x5x60kg
Em 15′
3 circuitos de:
500m de remo
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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