Motor-Humano

Desafio do Dia

Paulo Sena

Em 16’02”:

  1. Agachamento com o peso acima da cabeça 13x60kg
  2. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg
  3. Clean and press 5x60kg
  4. Clean and press 3x60kg
  5. Clean and press 2x60kg
  6. Elevações com pega em supinação 6xPeso Corporal+20kg à cintura
  7. Elevações com pega em supinação 4xPeso Corporal+20kg à cintura
  8. Afundos nas paralelas 7xPeso Corporal+20kg à cintura
  9. Afundos nas paralelas 3xPeso Corporal+20kg à cintura

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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.

Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.

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