Em 15min:
- Peso morto 5x105kg 5x5x125kg
Em 13min. 4 circuitos de:
- Peso morto 10x75kg + 10 pés na barra (joelhos completamente estendidos) + press de ombros com halteres 10x12kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.