Em 12min, realizar o máximo de elevações com pega em supinação e peso na cintura (16kg no nosso caso), alternado com um amigo.
3min descanso
Em 12 min realizar o máximo de burpees/elevações com pega em pronação em séries de 5 repetições em alternância com um amigo.

Resultado: 33x16kg + 43 repetições no total