Em 30min, máximo de circuitos possíveis de:
- Thruster com halteres 10x20kg
- 10 elevações com pega em supinação
Resultado final: 7 circuitos completos (140 repetições)
Desafio do dia – JORGE
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.