Agachamento 5×60 5×80 3x5x107,5
Supino 5×40 5×60 3x5x72,5
Peso morto 5×100 5×120
Remo com barra 5×80
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.