Em 21’58”
100 burpee+pullup nas argolas. Argolas 10cm acima da mão com o braço estendido acima da cabeça. Burpee com pernas estendidas, pés juntos na flexão de braços e extensão completa dos braços nas elevações antes de apoiar no solo.
Desafio do dia – Granjo
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.