Em 17′
Peso morto 5x55kg 5x75kg 5x95kg 5x115kg 5x125kg 3x125kg 3x125kg 3x125kg 3x125kg 3x125kg 3x125kg 2x125kg
Em 28′
5 circuitos de:
- Powerclean 10x55kg
- 20 burpees
Tempo total de treino 47′
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.