O primeiro treino no ginásio Ideal Korpus em Paredes foi assim.
Em 30′
3 circuitos de:
- 500m de remo
- 5 muscle-ups (tuck position no início e final em L)
- 5 agachamentos com o peso acima da cabeça com 45kg e 3seg de pausa em baixo
- 5 pés na barra
Desafio do dia – Ideal Korpus 1
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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