15 mins:
- Agachamento tipo sumo 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x3x105kg
Em 15 min. Máximo de sequências possíveis de:
- Hang power clean 10x55kg + 10 burpees
- Consegui 4. Ou seja, 40 repetições de cada movimento.
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.