O aquecimento serve para aumentar a temperatura corporal, colocar o coração a bater um pouco mais depressa, lubrificar as articulações, recrutar progressivamente as fibras musculares, preparar para o esforço que vem a seguir. As primeiras repetições de um exercício, efectuadas de forma lenta e controlada são uma forma de aquecimento bem melhor do que pegar num peso leve e movimentá-lo a toda a velocidade. Isto porque se pensa sempre que o risco está no peso e não na aceleração. Se assim fosse as balas não matavam gente e as pedras não feriam ninguém.