Em 7’29”:
Agachamento com o peso acima da cabeça 3x10x60kg RP
10 min descanso
Em 12min
3 circuitos de:
- 500m de remo em menos de 2′
- Snatch 5x35kg
- 5 pranchas negativas nas argolas
Escada dos 100 burpees – degrau 52 (como falhei ontem, hoje tive de efetuar 103. Ouch!!!)
Ou seja, com tudo incluido, o treino durou 55min 🙁
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
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