Motor-Humano

Desafio do Dia

Paulo Sena

Em 25’05”:

  1. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x62kg
  2. Agachamento com o peso acima da cabeça 10x62kg
  3. Clean and press 4x62kg
  4. Clean and press 3x62kg
  5. Clean and press 3x62kg
  6. Chinups 4x30kg (dumbell)
  7. Chinups 3x30kg (dumbell)
  8. Chinups 3x30kg (dumbell)
  9. Thruster 5x50kg
  10. Thruster 5x50kg

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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.

Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.

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