1km de natação estilo crol em 28′
5×5 elevações com 10kg
5×5 afundos nas paralelas com 10kg
Tempo total de treino 1h03m
Desafio do dia – Volvemos a Verín
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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