Em 22’46”
20 muscle-ups (3+3+2+2+2+2+2+2+2)
3′ descanso
Em 30′ máximo de circuitos de:
500m remo
Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg
10 burpee + pullup
Resultado: 3 voltas + remo + agachamento + 3 burpees
Desafio do dia – São João
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.