Agachamento 3x5x90kg
Supino 3x5x70kg
Peso morto 3x10x90kg
Pullover 3x5x20kg
Elevações 3×5
Tempo Total de Treino 1h02m45s
Desafio do dia – R&P
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.