Em 19’43”
5 circuitos de:
- Hip power snatch 5x40kg
- Elevação (ombros tocam nas argolas) + prancha negativa nas argolas (pernas completamente estendidas) 5 vezes
90 segundos de descanso
- 44 burpee + pullup (argolas 1 palmo acima do braço completamente estendido)
Tempo Total de Treino 33’15”
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
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