Agachamento 5×65 3×85 3x5x112,5
Supino 5×40 5×60 3x5x77,5
Peso morto 5×110 3×120 5×142,5
Desafio do dia
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.