Agachamento frontal 5x15kg 5x35kg 5x55kg 5x5x75kg
Em 23′
5 circuitos de:
- 10 thrusters com halteres de 16kg
- 20 burpees
Tempo total de treino 50′
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.