Em 30’04”:
- Agachamento com o peso acima da cabeça com 60kg 9+8+7+6+5
- Walking lunges 3x30x15kg
- Pés na barra 35
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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