Em 12’20”
Clean 5x5x65kg
10+8+6+4+2 repetições de:
- Supino com halteres de 30kg
- Hip and back
- Hiperextensões
- Elevações em L com pega paralela
Tempo Total de Treino: 35’11”
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.