Natação
1000m em 30’48”
Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x40kg
Press 3x5x40kg
10 flexões de braços nas argolas
Peso morto 3x5x100kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.