Agachamento 3x5x90kg
Press 4x5x40kg
Peso morto 5x5x100kg
3′ descanso
Em 12′
3x500m remo
2x10x40kg agachamento com peso acima da cabeça
Tempo Total de Treino 59’14”
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.