Em 15’20”:
- 50 Flexões Braços
- 50 Sit Ups (Abdominais)
- 25 Burpes
- 25 Flexões Braços
- 25 Sit Ups
- 12 Burpees
- 12 Flexões Braços
- 12 Sit Ups
- 6 Burpees
- 6 Flexões Braços
- 6 Sit Ups
- 3 Burpees
PS: Para muitos este desafio é fácil, mas para a maioria da população já se torna um GRANDE desafio.
Bons treinos e publiquem os resultados.
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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