Em 36′
- Agachamento com barra nas costas e pés próximos 3+3+2+2 x 75kg
- Peso morto com pega muito afastada 3+3+2+2 x 75kg
- Press de ombros frontal com pega muito afastada 5x5x30kg
- 45 burpees
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.