Em 33’13”
- Agachamento com o peso acima da cabeça 5+5+5+5x65kg
- Pushpress 3+3+3+3+3+2+2+1 x 65kg
- Elevações com pega em supinação e 20kg à cintura 4x5x20kg
Descanso ?
4 circuitos de:
- 100m crol em piscina de 12,5m
- 10 pistolas para cada perna
Tempo Total de Treino 60min
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
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