Com 20ºC sem vento e céu estrelado pelas 19:45. Uma verdadeira raridade nestes tempos 🙂

Em 56’17”
750m de corrida (passeio da marginal de Matosinhos)
10 pés na barra (joelhos estendidos)
10 afundos nas paralelas
10 elevações com pega em supinação (barra a tocar na parte superior do peito e joelhos em extensão)
10 pés na barra (joelhos estendidos)
10 afundos nas paralelas
10 elevações com pega em supinação (barra a tocar na parte superior do peito e joelhos em extensão)
1500m de corrida
10 pés na barra (joelhos estendidos)
10 afundos nas paralelas
10 elevações com pega em supinação (barra a tocar na parte superior do peito e joelhos em extensão)
10 pés na barra (joelhos estendidos)
10 afundos nas paralelas
10 elevações com pega em supinação (barra a tocar na parte superior do peito e joelhos em extensão)
1500m de corrida
10 pés na barra (joelhos estendidos)
10 afundos nas paralelas
10 elevações com pega em supinação (barra a tocar na parte superior do peito e joelhos em extensão)
10 pés na barra (joelhos estendidos)
10 afundos nas paralelas
10 elevações com pega em supinação (barra a tocar na parte superior do peito e joelhos em extensão)
750m de corrida
20 burpees

Total de 4500m de corrida
60 pés na barra
60 afundos
60 elevações
20 burpees
(200 repetições)