Agachamento 5x80kg 5x90kg 3x4x115kg
Supino com 3seg pausa em baixo 5x50kg 3x4x65kg
Peso morto 5x100kg 5x120kg 3x4x142,5kg
Desafio do dia
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.