Agachamento com 2″ de pausa em baixo 4×65 4×75 2x4x85
Supino com 2″ de pausa em baixo 4×45 4×55 2x4x65
Remo com haltere 4x7x30
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.