Agachamento 5x70kg 5x90kg 5x100kg
Press 5x3x50kg
Elevações 3x5x20kg
2 circuitos de:
- Peso morto 12x80kg
- 12 burpees
Tempo Total de Treino 53’08”
Desafio do dia
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.