Agachamento frontal 5x5x55kg
Supino 5x7x55kg
Press à nuca 5x5x30kg
3 circuitos de
Dumbbell snatch 2x10x20kg
Elevações ao peito 10
Desafio do dia
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
Leave a Reply