Em 47′
Agachamento 5x5x55kg
Press 5x5x30kg
Elevações 5×0 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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