O sono é de longe a melhor ferramenta de recuperação de qualquer pessoa. Seja atleta ou não.
Sono > massagem
Sono > alimentação
Sono > libertação miofascial
Sono > alongamentos
Sono > água
Sono > ingestão de proteína
Sono > hidroterapia
Sono > recuperação ativa
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.