Em 12′
5 circuitos de:
2 muscle-ups nas argolas começando na posição L e descendo para a mesma posição de forma controlada no final.
3 puxadas altas com pega de snatch; na repetição 4 a barra vai para cima da cabeça.
3′ descanso
Em 12′
55 burpee/pullup
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.