Elevações 3x5x24kg
Afundos nas argolas 3×4
Remo com barra (pega em supinação) 3x5x80kg
Em 12’29”
3 circuitos de
500m remo
5 burpee + elevação + pés na barra
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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