Agachamento 5×60 4×80 3×90 3x5x117,5
Press 5×30 5×40 3x5x50
Peso morto 3×110 2×120 2x5x142,5
Tempo total de treino 55′ + aquecimento inicial
Treino do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.