“Linda” aka “3 bars of death” em 54’48”:
- Peso morto com 115kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps.
- Supino com 75kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps.
- Clean com 55kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps.
Adaptações: reduzir as cargas dos exercícios.
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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