Treino composto por:

4 Séries

30 Tesouras
15 Tríceps
15 Elevações Laterais
20 Abdominais

NOTA: Exercício de Tesouras – Muito bom a nível cardiovascular, glúteos, coxas, gêmeos.
Iniciar de forma moderada e ir aumentado gradualmente.

Este tipo de treino pode ser realizado por qualquer pessoa, no entanto tendo dificuldades podem reduzir ao número de repetições de cada exercício ou séries.(Não é uma receita, podendo ser alterada consoante as necessidades de cada um).

IMPORTANTE: Realizar todo o treino com a MÁXIMA intensidade.
Aí está a chave do sucesso : )

Bons Treinos! Jacinta Barbosa