Em 1h00m37s
Supino 5x5x60kg
Remo com barra 5x5x60kg
Elevações 5×5
Agachamento 3x15x60kg
Press 10+8+6+6+6+5+4
Peso morto 3x15x60kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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