Agachamento 3x6x85kg
Supino com halteres 3x6x25kg
Elevações 3x5x10kg
Back extensions 8+8+6
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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