Em 20 minutos efetuar o máximo de repetições possíveis de agachamento com o peso acima da cabeça (40kg), efetuando uma pausa de 3 segundos na posição mais baixa do exercício em todas as repetições. Terminar com o número de burpees igual à idade.
Total conseguido: 97 repetições (100 repetições em 20’40’’)
+ 44 burpees
Tempo total de treino: 27min
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