Em 10min
Elevações com pega em supinação 5x3x30kg à cintura
3min descanso
Em 12’30”
4 circuitos de
Peso morto tipo sumo com puxada alta 10x40kg
10 elevações com pega em pronação
100 burpees
Tempo total de treino 42’15”
Desafio do dia – MIRACORGO 4
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.