Em 55’54”:
- Snatch 2x5x40kg
- Agachamento com peso acima da cabeça 5x5x40kg
- Pushpress 5x5x40kg
- Clean and press 5x5x40kg
- Thruster 5x5x40kg
Natação:
- Mariposa 2x25m
- Mariposa 18×12,5kg
Desafio do Dia
Gostou deste artigo?
Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
Leave a Reply