Em 10′
6 sequências nas argolas de:
Muscleup + 3seg dip + 3seg L sit + 3seg hang L
3 min descanso
5 circuitos em 21’40” de
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
20 burpees
3 min descanso
Muscleup + 3seg dip + 3seg L sit + 3seg hang L
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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