Descarrega os desafios e regista a data e duração do treino.
Se não puderes fazer elevações, ignora e faz o resto.
70 dias para aliviar o COVID com 70 treinos. És capaz?
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.