Em 37’53”
3 circuitos de:
- 10 x Elevação com pega em pronação + pés na barra
- 10 x Afundo nas paralelas + 5 seg de L-sit
2 circuitos de:
- 10 x Elevação com pega em pronação + pés na barra
- 10 x Afundo nas argolas + 5 seg de L-sit
Escada ascendente dos 100 burpees – degrau 92
Tempo total de treino 51’40”
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
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